Cara Bermain Futsal Agar Tidak Cepat Lelah yang Perlu Anda Ketahui

Kontraktor lapangan futsal jakarta
Kontraktor Lapangan Futsal Jakarta Terpecaya
May 3, 2019
Cara Bermain Futsal Biar Jago
Perhatikanlah! Cara Bermain Futsal Biar Jago dan Professional
June 12, 2019

Cara Bermain Futsal Agar Tidak Cepat Lelah yang Perlu Anda Ketahui

harga karpet lapangan futsal

Cara bermain futsal agar tidak cepat lelah –  Supaya kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga, maka di sini anda harus memiliki berbagai trik dalam bermain futsal supaya anda tidak mudah lelah, karena jika anda mudah sekali lelah otomatis energi yang terkuras akan sangat banyak.

Cara bermain futsal agar tidak cepat lelah

Futsal memang salah salah satu olahraga yang banyak di gemari oleh kaum-kaum muda bahkan sampai tua, untuk itu supaya stamina terjaga di sini anda harus melakukan berbagai langkah supaya anda tidak mudah lelah.

Cara Bermain Futsal Agar Tidak Cepat Lelah

Nah berikut ini kami akan berikan beberapa langkah-langkah dalam bermain futsal supaya tidak mudah lelah.

  • Lakukanlah lari kecil

Alangkah baiknya di sini anda melakukan lari sprint, hal tersebut brtujuan akan melatih otot anda supaya bisa bergerak secara lincah dan juga cepat. Hal tersebut juga akan membuat otot kaki anda menjadi terbiasa di gerakkan dengan cepat, untuk arena lintasan pilihlah area yang lurus dengan jarak 30 meter.

Nah setelah itu lakukan secara berulang-ulang paling tidak di lakukan sebanyak 7 kali berulang dengan jeda sekitar 30 detik saja. Catatlah waktu berlari anda karena hal tersebut untuk bisa melatih kosentrasi.

  • Lakukanlah latihan interval

Latihan ini bertujuan untuk melatih tubuh supaya bisa menyesuaikan kegiatan fisik yang selalu berubah, latihan ini berupa intensitas  olahraga berat yang kemudian beralih ke olahraga ringan, di awali dengan melakukan pemanasan sekitar 15 menit, lalu di sini anda dapat melakukannya dengan lari kecepatan tinggi selama 3 menit lalu kemudian di lanjutkan dengan intensitas lari yang lebih pelan selama 3 menit juga.

  • Melakukan olahraga kardio

Olahraga yang ini juga berguna untuk memperkuat jantung, dengan memompa pasokan darah ke seluruh tubuh, olahraga ini harus anda lakukan secara rutin, olahraga kardio ini dapat berupa olahraga yang sangat di gemari.

  • Lakukanlah pola hidup yang sehat

Nah pada biasanya orang akan merasa cepat lelah karena gaya hidup yang tidak sehat, contohnya seperti kurang olahraga maupun mengalami obesitas, merokok juga bisa menjadi penyebab mudah lelah.

Nah untuk memulai menjalani pola hidup yang sehat maka di sini anda dapat memenuhi kebutuhan gizi yang di butuhkan tubuh seperti banyaklah mengkonsumsi air putih, istirahat yang cukup, jauhi rokok.

  • Melakukan latihan wall sit

latihan yang ini dapat bermanfaat untuk bisa meningkatkan kekuatan otot paha dan juga tungkai, karena jika anda melakukan olahraga ini otomtis anda bisatahan lama dalam berlari tanpa harus kelelahan.

Nah untuk melakukan olahraga yang satu ini cukuplah mudah yaitu dengan berdiri dan punggung lurus bersandar pada dinding lalu bukalah kaki selebar pundak, lalu turunkan tubuh anda sampai posisi lutut tertekuk ibaratkan seperti anda sedang duduk di atas kursi. Jarak betis dan kaki paling tidak 30 cm dari dinding.

  • Selalu melakukan pemanasan sebelum melakukan futsal

Pemanasan sangatlah penting selain untuk mencegah cidera juga akan membuat tubuh anda menjadi lebih siap untuk melakukan berbagai aktivitas

  • Berlatihlah terus menerus supaya tubuh terbiasa

Nah ketika tubuh berada dalam poisisi yang sudah terbiasa melakukan olahraga futsal yang akan terasa ringan dan menyenangkan.

Cara Bermain Futsal Agar Tidak Cepat Lelah di atas Perlu Anda Pelajari?

Iya tentunya perlu, terlebih lagi untuk anda yang jarang melakukan olahraga futsal, karena olahraga futsal ini membutuhkan tenaga dan energi yang cukup supaya annda tidak mudah kelelahan.

Tonton video menarik berikut ini:

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan mengenai cara bermain futsal agar tidak cepat lelah, semoga informasi yang kami sampaikan di atas dapat bermanfaat banyak untuk anda.

Salam Sukses – CSSport Court Kontraktor Futsal Terbaik di Indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WhatsApp chat Chat Via Whatsapp!!!